Dinh dưỡng cho vận động viên
Đối với vận động viên, sức khỏe thể chất là chìa khóa cho lối sống năng động của bạn. Trong quá trình thi đấu, kết quả phụ thuộc vào sức mạnh, kỹ năng và sức chịu đựng của bạn, cho dù bạn đang dẫn bóng hoặc bạn đang nỗ lực cuối cùng để về đích. Để trở thành người giỏi nhất bạn cần bỏ thời gian tập luyện.
Hầu hết mọi người cần từ 1.500 đến 2.000 calo một ngày. Tuy nhiên, đối với vận động viên, con số này có thể tăng thêm từ 1.000 đến 1.500 calo hoặc nhiều hơn. Nếu vận động viên đang trong tuổi trưởng thành, năng lượng tiêu thụ hàng ngày có thể lên đến 5.000 calo.
Calo đến từ các nguồn khác nhau, bao gồm carbohydrat, chất béo và chất đạm.
Carbs là nhiên liệu chính của vận động viên. Khi vào cơ thể, chúng thay đổi chúng thành glucose, một dạng đường và lưu trữ nó trong cơ bắp dưới dạng glycogen.Carbs có trong tất cả các loại lương thực, thực phẩm; từ đường cho đến bánh mì.
Chuyên gia y tế khuyến cáo rằng 55% đến 60% lượng calo hàng ngày của bạn nên được cung cấp bởi carbohydrat.
Chất béo là một nguồn năng lượng quan trọng khác. Tuy nhiên, quá nhiều chất béo có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề sức khỏe khác. Chất béo chiếm không nên quá 30% lượng calo hàng ngày. Nếu có thể, hãy chọn chất béo không bão hòa, như những chất béo được tìm thấy trong dầu ô liu và các loại hạt. Những chất béo này tốt hơn cho tim của bạn.
Chất đạm nên chiếm 10% đến 15% còn lại trong lượng calo hàng ngày. Một số vận động viên, đặc biệt là vận động viên thể hình, được khuyến khích tiêu thụ một lượng lớn chất đạm.
Vai trò của Vitanose trong chế độ dinh dưỡng của vận động viên
Carbohydrat chính là nguồn nhiên liệu chính của vận động viên, tuy nhiên , không phải carbs nào cũng mang lại lợi ích như ta mong đợi. Việc tiêu thu quá nhiều Carbs có lượng đường huyết cao sẽ gây ra một số bệnh lý như:
- Tiểu đường
- Thừa cân, béo phì
- Rối loạn dung nạp glucose
Mới đây, BENEO đã cho ra mắt sản phẩm mới, với tên gọi Vitanose. Vitanose là một loại đường trắng, tinh khiết có nguồn gốc trực tiếp từ một nguồn sucrose tự nhiên. Loại đường này có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm khác nhau như mật ong và mía. Nó có hai lợi ích tốt cho sức khỏe: thứ nhất là dễ tiêu hóa và thứ hai là nó được giải phóng dần dần, nghĩa là nó không hình thành gai insulin và cung cấp năng lượng chất lượng trong thời gian dài hơn.
Cũng giống như các loại đường khác, 1g Vitanose cung cấp 4kcal năng lượng nhưng Vitanose cung cấp năng lượng một cách từ từ và ổn định. Vitanose có thể giải phóng tỷ lệ glucose một mức chính xác. Điều này phản ánh trực tiếp thực tế rằng cơ thể cố gắng bảo tồn glycogen và sử dụng chất béo để thực hiện các bài tập nặng. Theo cách này, glycogen cơ bắp sẽ chỉ được sử dụng khi thực sự cần thiết, đó là vào thời điểm tập luyện cường độ cao. Điều này đảm bảo sức đề kháng lớn hơn và hiệu suất tốt hơn trong đào tạo. Vì vậy loại đường này rất tốt cho những đối tượng vận động nhiều như vận động viên thể thao
Đường Vitanose cung cấp những gì bạn đang tìm kiếm!
Bạn có phải là người thích thể thao và đang tìm kiếm một nguồn năng...
Th10
Không phải tất cả các loại đường đều như nhau
Nước chanh, nước tăng lực và những thứ tương tự được biết là làm tăng...
Đường Vitanose – Carbohydrate cung cấp năng lượng và giúp oxy hóa chất béo
Đường Vitanose là một loại đường ăn kiêng, nó là carbohydrate chức năng có thể...
Vitanose – một loại đường thay thế tốt cho sức khỏe con người
Đường Vitanose có tính ổn định tốt Vitanose có cấu trúc rất ổn định và...
Vitanose – loại đường mang đến những ảnh hưởng tích cực cho người sử dụng
Đường Vitanose là gì? Vitanose là một loại đường ăn kiêng chuyên dụng, nó là...
Sự xuất hiện của đường Vitanose trong chế độ dinh dưỡng của con người
Carbohydrate đơn giản đang dần rời khỏi chế độ ăn kiêng của nhiều người, đặc...
Bổ sung đường Vitanose như thế nào để không gây hại cho cơ thể?
Đường Vitanose có đang vỗ béo cơ thể bạn? Đúng vậy, nếu tiêu thụ quá...
Đường Vitanose là gì và nó dùng để làm gì?
Đường Vitanose còn được biết đến với tên khoa học Isomaltulose, là một loại carbohydrate...
Đường Vitanose có lợi ích gì ngoài lợi ích về dinh dưỡng thể thao không?
Đường Vitanose là gì? Còn được gọi là isomaltulose, loại carbohydrate này là loại carbohydrate...
Th10